Entrenando Técnica con Antonio Salguero

Temporada 2010-2011

Mensajes del Grupo



20

Ene
Cambio en dinamica entrenos

Como sabéis se acerca el periodo fuerte de competiciones. Y no viene mal tener 2 opciones de entrenos por semana.

  • A partir de Febrero, me gustaria que formarais parejas (uno avanzado y otro menos pa aprender).
  • Que os hiciérias cargo de hacer un trazado de un entreno y de poner las cintas en campo.
  • Me decís zona y os paso mapa. Usad OCAD o PURPLEPEN pa trazar. Yo los imprimo.
  • Los que trazais carreras... tenéis asunto resuelto, haced el prebalizado con cintas y las dejáis puestas.


08

Feb
23º Entreno - Mapa Santa Fe

Entreno preparado por JuanMa. Dos versiones: completo; sin caminos y sin norte. Entreno individual precometición. CINTAS

Descárgate la imagen del entreno: entreno_12_02_08.jpg   (150ppp).



01

Feb
22º Entreno - Mapa Sierra Elvira

Entreno fundamentalmente físico. Dos versiones, con caminos y sin caminos. Entreno individual. CINTAS

Descárgate la imagen del entreno: entreno_12_02_01.jpg   (150ppp).



25

Ene
21º Entreno - Mapa de Santa Fe

Mapa con dos opciones, Trazado completo con ventanas; Trazado solo con curva de nivel. Santa Fe es ideal para ver y trabajar la curva de nivel porque el bosque está aterrazado. Entreno en parejas. SIN CINTAS.

Descárgate la imagen del entreno: entreno_12_01_25.jpg   (150ppp).



18

Ene
20º Entreno - Mapa Pinares La Zubia

Mapa a media ladera en bajada, solo con curvas de nivel y rocas, para trabajar la sensibilidad a subidas y bajadas. Entreno en parejas. SIN CINTAS

Descárgate la imagen del entreno: entreno_12_01_18.jpg   (150ppp).



11

Ene
19º Entreno - Mapa Area Recreativa La Zubia - Cumbres Verdes

Entreno a media ladera, por parejas, sin elementos de apoyo. SIN CINTAS.

Descárgate la imagen del entreno: entreno_12_01_11.jpg   (150ppp).



4

Ene
18º Entreno - Mapa Llano de la Perdiz

Se repite el mismo entreno porque en diciembre no asistieron mas que unos pocos. Recorrido en pasillo....

Descárgate la imagen del entreno: entreno_11_12_14.jpg   (150ppp).



14-21

Dic
16º-17º Entreno - Mapa Llano de la Perdiz

Recorrido en pasillo....

Descárgate la imagen del entreno: entreno_11_12_14.jpg   (150ppp).



7

Dic
15º Entreno - Mapa ?¿?¿¿

Recorrido sin lineas guia, sin caminos, sin cultivos....

Descárgate la imagen del entreno: entreno_11_12_07.jpg   (150ppp).



30

Nov
14º Entreno - Mapa Santa Fe

Recorrido sin lineas guia, sin caminos, sin cultivos....

Descárgate la imagen del entreno: entreno_11_11_30.jpg   (150ppp).



23

Nov
13º Entreno - Mapa Cumbres Verdes

Recorrido con ventanas y puntos ciegos.

Descárgate la imagen del entreno: entreno_11_11_23.jpg   (150ppp).



16

Nov
12º Entreno - Mapa Sierra Elvira

Recorrido complejo sin elementos lineales de apoyo.

Descárgate la imagen del entreno: entreno_11_11_16.jpg   (150ppp).



9

Nov
11º Entreno - Mapa Viznar

Recorrido con la ruta dibujada y con el objetivo de cumplir el plan de ruta.

Descárgate la imagen del entreno: entreno_11_11_09.jpg   (150ppp).



2

Nov
10º Entreno - Mapa Llanos Monachil

Cita: 16:30 en Area Recreatia de Llanos de Monachil.
Coches: 16:00 rotonda Huetor.

El entreno fue un desastre.

  • Los controles estaban movidos
  • Hicimos un recorrido montando cada uno un control .

Descárgate la imagen del entreno que hay montado:
entreno_11_11_02.jpg   (150ppp).
- Olvidarse de todo los circulos de color verde y de la linea azulada, esta mal

Descárgate la imagen del entreno que deberiamos haber hecho:
entreno_11_11_02-ok.jpg   (150ppp).
La linea azulada quiere marcar el plan de ruta que hay que ejecutar.



26

Oct
9º Entreno - Mapa Pozuelo

Cita: 17:00 en el segundo Carril izquierda..
Coches: 16:00 rotonda Huetor; 16:30 Gasolinera Huetor-Santilla.

El entreno tendrá dos partes.

  • Una charla sobre planificación.
  • Recorrido en circulo, con varios bucles.
  • El plan de ruta está marcado en el bucle corto. Hay que tratar de ajustarse a el.
  • El bucle largo le falta la vegetación y los caminos.

Descárgate la imagen del entreno: entreno_11_10_26.jpg   (150ppp).



19

Oct
8º Entreno - Mapa Benalua

Cita: 17:00 en el Cementerio de Benalua (a 500 + al N del Polideportivo).
Coches: 16:00 rotonda Huetor; 16:30 Gasolinera Huetor-Santilla.

El entreno tendrá dos partes.

  • Una charla sobre planificación.
  • Recorrido en circulo, con varios bucles. Salida escalonada.
    Los primeros en salir ponen controles.

Descárgate la imagen del entreno: entreno_11_10_19.jpg   (150ppp).



13

Oct
7º Entreno - Mapa Las Mimbres

Cita: 17:00 en el parking del Area Recretiva Fuente los Potros.
Coches: 16:00 rotonda Huetor; 16:30 Gasolinera Huetor-Santilla.

El entreno tendrá dos partes.

  • Una charla sobre planificación. Recorrido demostración.
  • Recorrido en circulo, con dos bucles. Salida en masa. Cada uno pone un control.

Descárgate la imagen del entreno: entreno_11_10_13.jpg   (150ppp).



5

Oct
6º Entreno - Mapa Pozuelo

Cita: 17:30 a 500m antes de la Cantera del Pozuelo.
Coches: 16:30 rotonda Huetor; 17:00 Gasolinera Huetor-Santilla.

El entreno tendrá dos partes.

  • Una charla sobre comportamiento y planificación. Planificación de una linea.
  • Recorrido en circulo, con dos bucles. Salida en masa. Cada uno pone un control.

Descargate la imagen del entreno: entreno_11_10_05.jpg   (150ppp).



28

Sep
5º Entreno - Benalua de Guadix

Cita: 17:30 en Polideportivo de Benalua.
Coches: 16:30 rotonda Huetor; 17:00 Gasolinera Huetor-Santilla.

El entreno tendrá dos partes.

  • Ejercicio por parejas de 1,5 km. donde tendréis que trazar un recorrido con 5 balizas de ida y 5 de vuelta. Uno pone y otro recoge.
  • Recorrido en circulo con descripcion, salida en masa. Cada uno pone un control.

Descargate la imagen del entreno: entreno_11_09_28.jpg   (150ppp).



24

Sep
4º Entreno - Las Mimbres

Cita: 9:30 en Las Mimbres.
Coches: 9:00 Gasolinera Huetor-Santilla.

El entreno tendrá dos partes.

  • Recorrido de 6,6 km. con bucles para recortar. Objetivo entrenar solo con curvas de nivel y elementos rocosos. Hay dorsales puestos
  • Práctica de Cartografía .

Descargate el PDF del entreno: entreno_11_09_24.pdf



21

Sep
3º Entreno - mapa de Guadix

Cita: 18:00 en Cuevas de Rolando, mapa A-92 Guadix.
Coches: 17:00 rotonda Huetor-Vega; y 17:30 Gasolinera Huetor-Santilla.

El entreno tendrá dos partes.

  • Recorrido guiado de 1km. donde volveremos a recordar la filosofia de navegación segura: lectura de mapa y anticipación.
  • Recorrido en bucles de 5km, para practicar la navegación paso a paso. Lectura de mapa, visulizar el camino, navegar paso a paso y llegar al centro del circulo, localizar el elemento, situar la baliza. Habrá dorsales.

Descargate la imagen del entreno: entreno_11_09_21.jpg   (150ppp).



14

Sep
2º Entreno - Sierra Elvira

Este entreno será la primera toma de contacto del grupo con un mapa. No hay objetivo específicos, tan solo empezar volver a recordar las rutinas de leer, planear y ejecutar. No habrá balizas... para recordar la filosofia de navegación segura.

Descargate la imagen del entreno: entreno_11_09_14.jpg   (resolucion 150ppp).



7

Sep
1º Entreno - Boca de la Pesca

El primer entreno de la temporada consiste en un Test que implica no solo la fuerza y resistencia física sino también técnica de carrera en pendientes.

Se producirá en la Boca de la Pescá: Subida por senda, bajada por senda, subida campo a través, bajada campo a través y sendero en llano.